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                ?#40763;?#20301;置:广西健康生活网 > 疾病 > 肿瘤

                这些癌症最容易缠上年轻人 别再透支自己了

                “年轻”意味着什么?不仅是旺盛的生命力、饱满的精神状态,更代表强健的体魄。不过现在,这句话可能不那么绝对了。

                《每日?#26102;ā?#36817;日报道:美国癌症协会称,现在20多岁年轻人患肠癌的风险超出上一代人4倍,越来越多的癌症正侵袭年轻一代。

                哪些癌症最容易缠上年轻一代?年轻人该如何守住健康资本?《生命时报》采访权威专家详细解,并提醒年轻人:别拿健康和生命当儿戏。

                受访专家:

                全国肿瘤防治研究办公室副主任 陈万青

                ?#25103;?#21307;科大学?#25103;?#21307;院肿瘤科主任医师 尤长宣

                二三十岁年轻人患癌率飙升

                “美国千禧一代正在遭遇肠癌危机。”《美国国家癌症研究所杂志》近期发表的一项新研究,文中用“前所未有”形容这场灾难。

                美国癌症协会的研究者?#27835;?#20102;1974~2013年间美国49万多个肠癌病例,结果发现20~29岁人群肠癌发病率正以每年3%的速度迅速上升。

                1980~1995年间出生的年轻人患结直肠癌几率是上世纪50年代出生人的4倍。

                2014年发表的一项研究预测,到2030年,20~34岁的人肠癌发病风险将飙升至90%。

                美国癌症协会流行病学专家丽贝卡·西格尔博士认为,这种疾病趋势将成为未来疾病负担的风向标。

                在中国,结直肠癌发病率将直追?#35775;?#22269;家,北上广白领人?#27827;?#20854;明显。

                全国肿瘤登记中心数据显示,乳腺癌、肺癌和甲状腺癌在年轻人中发病率呈上升趋势。相比20多年前,二三十岁的年轻人患癌率大大提高了。

                年轻人患癌数量越来越多,涉及病种范围越来越广,并且很多人?#24739;?#26597;出来就已是晚期。

                5种不良习惯?#33108;?#30284;元凶

                “年轻”是资本,但往往被人当做?#33108;?#38669;生活的理由,很多年轻人的不良习惯正成为扼杀健康的杀手。

                饮食无常

                从“癌”字的结构不难看出,患癌离不开三张“口?#20445;?#19968;口不卫生的食物,一口污染的空气,一口不洁净的水。

                年轻人不健康的饮食方式,挑?#22330;?#26292;?#22330;?#33410;食太多,水果、蔬菜、饮水太少,营养摄入不均衡,晚间应酬多等,都会增加患胃癌、结肠癌风险。

                经常熬夜

                英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才休息。

                熬夜加班、整晚聚会、通宵看剧打游戏,这些恶习正在“掏空”年轻人身体。

                长时间的睡眠不足、作息不规律,容易造成记忆力减退、神经衰弱,还会带来抑郁等不?#35760;?#32490;,诱发甲状腺癌、乳腺癌等。

                懒得运动

                很多上班族一坐就是一整天,回家后就窝在沙发或床上不起来。

                运动量过少的恶习还不断向低龄群体蔓延,青少年手机不离身,休息时间上网、打游戏,长此以往,身体健康将告急。

                美国癌症协会研究显示,一天保?#32959;?#23039;6小时以上,早逝几率将增加。久坐的男性易患前列腺炎,女性则易不孕。

                抽烟?#26579;?/p>

                医学证实,约80%的肺癌是由长期吸烟引起的。过量长期饮酒,可加重肝脏负担,损伤肝脏代?#36824;?#33021;,诱发多种癌症,尤其是肝癌。

                抽烟?#26579;?#30475;似需要长时间累积才会出现不良?#20174;Γ?#20294;如果很频繁地接触,癌症就会过早找上门。

                压力山大

                与?#21103;?#21644;祖辈们生活闲适、压力小相比,这代年轻人?#26377;?#23601;承受着各种压力。例如求学时期的成绩压力,工作后“上有老下有小”的养育压力等。

                过早地接触压力,癌症发病?#19981;?#25552;前。

                培养好习惯等于攒“健康本钱”

                年轻虽?#24418;?#38480;可能,但不应该拿自己的身体折腾。

                要保证每年体检一?#21361;?0岁后应改为每年两次。养成?#24049;?#30340;生活习惯,为将来不得癌做?#26757;?#25511;。

                践行“合理膳?#22330;?#36866;量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康四大基石,可?#26434;行?#36991;免疾病过早找上门。

                专家给出了一份年轻人的健康生活方式指南。

                饮食新鲜多样化

                《中国?#29992;?#33203;食指南(2016)?#26041;?#35758;,?#29992;?#27599;天要摄入200~350克新鲜水果。在每天上午10点、下午4点左?#39029;?#20123;水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃等,种类尽量多样化。

                晚上最好回?#39029;?#39277;,少点外卖,少?#38498;?#33394;或加工肉类等,不要吃过夜腐败的食物。

                制订饮水时间表

                利用手机?#31181;?#20026;自己制订一个饮水时间表,保证每天2000毫升饮水量。

                不爱?#20154;?#30340;人可用花果茶等代替,但最好不要喝甜饮料、浓茶、浓咖啡等。

                下午冥想10分钟

                可在下午冥想10分钟,放空自己,或泡上一杯茶,举目远眺。

                压力?#36879;?#33021;量爆棚时,应该调整呼吸,用平和?#30007;?#24577;看问题。

                作息规律不熬夜

                中午最好闭目养神20~30分钟。

                晚上应该11点前上床,睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶。可简单运动一下,调暗卧室灯光,有助规律作息。

                如果有忧心事,难以入睡,可?#36234;?#20854;记在本子上,留到第二天再解决,避免过?#20154;?#34385;。

                办理一张健身卡

                坚持运动,办一张健身卡,逼着自己运动,也不失为一种好办法。

                健身房内的器械可?#26376;?#36275;多种运动需求,健身伙伴的鼓励?#19981;?#35753;运动习惯更?#20013;!?生命时报记者 高阳)

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