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                ?#40763;?#20301;置:广西健康生活网 > 疾病 > 肿瘤

                肠癌一发现就是晚期 肠道健康要做到这几点

                  根据我国2010年肿瘤报告发病率显示,肠癌已悄然成为仅次于肺癌的第二大癌症,?#19968;?#30149;年龄逐年年轻化,平均患病年龄只有48.3岁。

                  肠道疾病相对于其他疾病如心脏病、肾脏病来说,往往得不到大众足够的重视,觉得这不是什?#21019;?#27611;病,又不会威胁生命,但经不住日积月累,岁月风霜,这看似不大的毛病最终会导致不可逆的?#29616;?#21518;果。

                  一、你的肠道健康么?

                  1.大便很干,经常便秘;

                  2.大便不成形,习惯性腹泻;

                  3.便秘腹泻交替出现

                  4.大便细细弱弱;

                  5. 排便过后总有便不净的感觉;

                  6. 肠动力不足,蠕动慢,排便不规律;

                  7. 明明没吃饭,?#19981;?#35273;得腹胀,或有打嗝,饭后则更加不适;

                  8.便血

                  二、肠道问题给身体带来的损害

                  如果你有以上任何症状,说明肠道已经出现问题,可能会。。。

                  1、营养不良

                  人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收,如果出现肠道问题,会影响体内所有营养物?#23454;?#25668;入,各个器官不能得到足够的营养,导致各种营养素的缺乏,甚至营养不良。

                  2、皮肤粗糙、暗黄、长痘

                  我们体内80%的废物都是从肠道排出,如果肠道排毒不畅,这时机体就会寻求其他的排毒的方?#20581;?/p>

                  比如?#29992;?#37096;排毒,这会导致皮肤粗暗黄、长痘等皮肤问题,?#25104;?#21313;分难看,?#22815;?#21152;重肝脏负担。

                  3、免疫力下?#25285;?#23481;易生病

                  肠道是我们体内最大的免疫器官,70%的免疫细胞都在肠道。如果这道防线?#40644;蘋担?#25105;们的身体就容易出现各种健康问题,特别是老人,更易引发各种疾病。

                  4、长期肠道问题,引发肠癌

                  早期的肠道问题,可以很快治愈,但如果不重视,很可以导致情况恶化,甚至引发肠癌。

                  因此,一旦出现早期症状就一定要重视起来,尽量在短期内通过饮食调理来治愈疾病,维护肠道健康!

                  三、如何拥有健康肠道?

                  1、多吃膳食纤维含量高的食物

                  膳食纤维主要存在于蔬菜水果中,膳食纤维进入到肠道后,可以吸水膨胀,增加粪便体积,刺激肠道排出粪便。膳食纤维分为两种,一种溶于水为可溶性膳食纤维,一种不溶于水,为不可溶性膳食纤维。

                  这两种纤维对人体都很有益处。但是对于便秘的人,要多吃含不溶于水的膳食纤维高的食物,可加速排便。这类食物如芹菜、韭菜、燕麦、白?#35828;取?/p>

                  2、养成良好的如厕习惯,规律排便时间

                  定时上厕所,将体内毒素按时排出。给自己规定一个上厕所的时间,比如早上7点半或8点,定时去厕所,哪怕没有便意也要蹲一会儿,时间一长,身体就会记住这个习惯,慢慢开始在这个时间排便。

                  3、足量饮水

                  肠道内只有膳食纤维也不可以,如果没有足?#24247;?#27700;分,膳食纤维会把肠道内的水分吸干,更不易排便,所以,要想有好的排便效果,一定要足量饮水,每天至少1500-1700ml,不超过3000ml,温度与体温相近即可。

                  4、加强腹部锻炼,提高肠动力

                  肠道动力不足,会导致长期腹胀、无便意,特别是老人更加加强腹部练习,这会大大提高肠道蠕动的能力,方法如早起收腹跑?#20581;?#24555;走,还可以专门做一些锻炼腹?#24247;?#36816;动。

                  1、揉腹部,将两掌重叠,扣于肚脐上稍加用力,沿顺时针方向按揉,力度要渗透进?#39592;唬?#27599;组5-10次,每天1-2组;

                  2、起坐运动,根据自身体能情况,刚开始可以选择是否将头?#24247;?#39640;,减轻?#35759;取?#27599;组5~10 次,每天 2—3组。

                  3、收腹举腿运动,收紧腹部,屈膝,腹部用力带着腿部渐渐抬起,交替进行,每组10次,每天2-3组。

                  温馨小提示:对于此类增加腹压的运动,患有高血压、心脏病、中风的便秘患者不宜进行,以免导致高血压、心脑血管疾病的发作,引发?#29616;?#21518;果。

                  5、调节肠道菌群

                  我们每天排出的粪便当中,至少有三?#31181;?#19968;的重量是由肠道内的?#22919;?#21450;其“尸体”构成,所以保护肠道最重要的一步就是要保护好肠道内的菌群。

                  在我们肠道内,菌群包括三支队伍,分别是有益菌、有害菌和中性菌,如果体内有害菌?#21152;?#21183;则会产生大量毒素,损害肠道健康,引发疾病。

                  如果肠道内有益菌?#21152;?#21183;,则有利于免疫细胞抵抗有害细胞,提高免疫力,有利于肠道健康,并减少疾病发生。

                  要保护肠道有益菌,应尽量避免偏食、暴饮暴食、滥用抗生素药物、熬夜等因素,每日保证1斤蔬菜,半斤水果。

                  另外?#23454;?#34917;充一些益生元,益生元是益生菌的食物,可?#28304;?#36827;益生菌繁?#24120;?#21448;叫低聚果糖,常见的食物比如大豆中的大豆低聚糖,对改善肠道菌群有很好的功效。

                  为了肠道更加健康,提高免疫力,减少疾病的发生,保护肠道刻不容缓。

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